2 razy w

Czyli bym miał ćwiczyc 3 partie po 3 razy w tygodniu ? Czy trening tylko 2 razy w tygodniu i 3 partie ?

jednak muay thai to co innego niz kickboxing trening ogolnie fajny szkoda ze tylko 2 razy w tyg. widzialem nawet ze trening przyszedl obejrzec koles co sam prowadzi kickboxing, te 80zł to troszke duzo

[...] nie doszukalem na forum ale to chyba to, czego szukalem - przynajmniej na poczatek :) dziekuje pojawiaja mi sie dwa teraz pytania, mianowicie: 1. silownia czy bedac 2 razy w tygodniu w saunie (gdzie jest silownia; a moze to sauna jest w silowni?) probowac tam swoich sil- jesli tak- jakis odpowiednik "domatora" tylko ze w silowni? [...]

[...] suplementy : Ostatnio przerabiany plan: FBW(traktora) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mało teraz pomożecie ułozyc plan split partia 2 razy w tygodniu sorki za to ze predzej jej nie podałem ale myslałem ze nie będzie potrzebna. Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-09-20 16:14:08

[...] chodzi o 5mg to go sobie lepiej odpusc bo trudno jest dostac orginal. No teraz wrocmy do treningu musialbys sobie znalezc troche czasu i spezdic wiecej na silowni po 2 razy w tygodniu to malo,jezeli chodzisz na basen to Ok.No a co do tego czego sie spodziewasz po cyklu no to winstrol jest dobrym sterydem na sile i rzeżbe,wiec jest dobry [...]

chciałem jeszcze zapytać o trening brzucha, obecnie robiłem go 2 razy w tygodniu raz to był plank boczny 15sek jedna strona, 3 serie. W inny dzień był to zwykły plank 30sek, 3 serie. Obecnie zakupiłem kółko do ćwiczeń i chciałem się dowiedzieć czy włączyć kółko zamiast zwykłego planka ? czy robić w jeden tydzień kółko a w drugi planka i tak na [...]

[...] 2 latach udalo sie przybrac na masie (wiekszosc bez tluszczu) 15 kg (zreszta mozna zobaczyc moj profil), tak wiec to co cie moze uratowac to jedynie systematycznosc. Staraj sie oczywisicie odpowiednio odzywiac itd. Mysle ze trening 2 razy w tyg. to troche malo, ja zaczynalem od 3 a teraz mam 5. Zycze powodzenia i zobaczymy jak ci pojdzie.

pompki i bieganie moze byc 2 razy w tyg a ostatnie pytanie skonkretyzuj prosze

1. Na klatke jak robiłem splitem to serie wygladały tak na płaskiej : 84 - 9 86 - 8 88 - 7 90 - 6 Mc - robiłem zwykle 90 x 8 powt. Przysiad 90x10 Nie wiem ile wycisne na raz ,gdyz nie mam obciazenia wiecej ale w piatek juz bedzie + 70kg 2.Pilka nozna to hobby - 2 razy w tyg ide pograc z kolegami 3. TAk oczywiscie chodziło mi o spodnie ;D:D:d

mozesz rozorbic w tym co jest, nabierasz to w insulinowke i tam dokladnie dawkowanie odmierzysz ile ci potrzeba. Do konca cykl 500 dwa razy w tygodniu. Ja daje w sobote i poniedzialek po 500. Zauwazylem ze najlepiej sie u mnie sprawdza rozbite nie co pół tygodnia tylko dzien po dniu lub z jednym dniem przerwy 2 razy w tygodniu po 500

aha no teraz rozumiem :). muszę bardziej opierać się na głównych ćwiczeniach. ok, ale jeszcze 2 pytania , czy np. samo wyciskanie sztangi na ławeczce 5x5 2 razy w tygodniu w zupełności wystarczy ? i jeszcze jedno pytanie - żadnych ćwiczeń na biceps :)? Czekam jeszcze na odp. na ww pytania, a za plan i info serdecznie dziękuję ;)

no właśnie ten trening ułożyłem z myślą o każdej parti robionej 2 razy w tygosniu.. i tak dzień 1 to klatka, barki triceps, brzuch a dzień2 : nogi, biceps, nadgarstki. plan jest taki żeby ćwiczyć 2 dni pod rząd później przerwa i od nowa to samo może jednak coś z tego będzie??] pozdr.

chciałbym coś dodać co do stażu to 4 miesiące(początki: 2 razy w tygodniu) i 6 miesięcy ostrego treningu(4 razy w tygodniu)

[...] chociaz 100mg e2d dalbym do oxy, clen tez:-)). 1-8 prop 1-6 oxa jakos tak. Clen od poczatku albo od drugiego tyg przez 5-6 tyg od 40mcg dziennie do 160mcg. Jak zrobisz 2 razy w tyg przerwe (np wt-sob bez clenu albo 2 dni bierzesz- 1 dzien przerwy itd; mysle ze najlpiej jednak wybrac 2 dni w tyg bez clenu zeby nie wychodzilo tak ze np aero [...]

[...] tylko chyba niezbyt zrozumiale to opisałem prośba o wytłumaczenie progers regres... ) niby proste a nie bardzo wiem o co chodzi no wlaśnie dodołem tric - bo chcialbym 2 razy w tygodniu go robić 3 dzień to samo z bicepsem i 4 dzień przy plecach robię martwy na ugietych nogach a przy nogach na prostych na dwugłowy uda i posladki myślisz, że [...]

1. Dorzuć jajka 2. Dorzuć jakieś węgle, np. chleb razowy/graham 3. Wywal oliwę, tuńczyka nie jedz codziennie, tak z 2 razy w tygodniu możesz 4. Banana zjedz od razu po treningu, ale pamiętaj że tak za 30min normalny posiłek 6. Wywal śmietanę, 300g ziemniaków i 100g piersi to nic ;) 7. Ujdzie, ale szynkę kanapkową wywal 8. Dorzuć tutaj [...]

1. Dorzuć jajka 2. Dorzuć jakieś węgle, np. chleb razowy/graham 3. Wywal oliwę, tuńczyka nie jedz codziennie, tak z 2 razy w tygodniu możesz 4. Banana zjedz od razu po treningu, ale pamiętaj że tak za 30min normalny posiłek 6. Wywal śmietanę, 300g ziemniaków i 100g piersi to nic ;) 7. Ujdzie, ale szynkę kanapkową wywal 8. Dorzuć tutaj [...]

mowicie za za duzo serii? to jest plan ktory stosuje 2 razy w tygodniu, zamiast wyciskanie skos 3x10 wyciskanie hantli, lawka pod katem 20-30 stopni, i wyrzuc krzyzowanie linek, albo zamiast tego wyciskanie wąska, ręce dalek od tulowia zeby na klate szlo 4 cwiczenia na klate to dobre rozwiazanie jesli stosujesz renng priorytetowy, czyli jesli [...]

Znaczy się mam zrobiony plan pod różne partie ciała i wydaje mi się że to jest to samo jakbym uprawiał sport ogólnorozwojowy w dodatku biegam parę razy w tygodniu i pływam raz lub 2 razy w tygodniu + staram się trzymać "dietę" taką jaką mam.

[...] ja wkleilem fotke tylko na A !!! boze nie rozumiesz mnie dalej xDD moze i na 2 dni, nie wiem co przez to rozumiem, tak przez 2 dni niech bedzie ale partia jest trenowana 2 razy w tydoniu!!! niby czemu mam sie uwazac za kogos zaawansowanego ??? cwicze AB wolne AB i tak dalej choc mysle nad tym ->> A-B-W-A-B-W-W zreszta plan ulozony na [...]